1ro-2do-3ro-EDFISICA-16marzo

SECUNDARIA 1ro, 2dp y 3er GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA

LUNES 16 MARZO

TEMA: Voleibol

 

RESUMEN

Materiales

Pelota o balón de voleibol

1 o 2 sillas

2m de listón o material parecido.

Calentamiento:

• ·         Desplazamientos laterales pelota sujeta en las manos y realizamos saltos
• ·         lanzamos la pelota hacia arriba, realizamos desplantes haciéndolo de lado izquierdo y derecho.
• ·         Posición de sentadillas hacia adelante tres pasos para cruzar los pies.
• ·         balón hacia la derecha realizamos una patada lateral.
• ·         Voleibol es el tercer deporte más practicado en el mundo

Tipos de saque

Saque inferior: con una pelota, nos colocamos con piernas separadas sostenemos con una mano la pelota brazo extendido y pegamos con la parte inferior de la otra mano.

Ahora es tiempo que lo realices con un balón de voleibol que es un poco más pesado.

Saque Flotante con una de las manos con el brazo extendido, lanzamos ligeramente para golpear el balón con la otra mano esto le da una mayor dirección al balón recuerda que es con la parte inferior de la mano.

Ahora realizamos el ejercicio usando la pared para practicar.

Voleo: sostenemos con las dos manos la cintura ahora las cerramos y realizamos un triángulo y levantamos las manos, se tiene que pegar con las yemas de los dedos es un movimiento suave.

Recuerda tener las piernas separadas para tener un mayor control, trata de mantener el balón a la altura de la frente.

Practicarlo de manera individual y en parejas.

Reto

Con una silla colocada a 2m de distancia separada, lanzar el balón hacia el compañero y se realizará 4 veces  el lanzamiento parados primero y después intentar sentarse y lanzar sin que el lanzamiento del balón pare

Voleo y Pared

En parejas lanzar el voleo a la pared lanza uno  y el otro responde con voleo haciéndolo 10 veces.

Ahora moviéndonos lateralmente vamos realizando voleo y de\ regreso por 4 veces.