1ro-2do-3ro-EDFISICA-9marzo

 

SECUNDARIA 1er, 2DO Y 3ER GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA

MARTES 09 MARZO

TEMA: CACHIBOL

Cachibol

•  Materiales
• Un balón de voleibol
•  4 aros
• 6 conos
• 1 red
• 5 calcetines
• 1 globo

CALENTAMIENTO:

Sentadillas con manos en la cintura, flexionando los pies, con las puntas tocando el piso movimientos laterales sin doblar las rodillas. Separa piernas girar y poner la mano contrario con la punta de tu pies contrario aumentando la velocidad 3 toques elevación de talones, bajas las manos y haces tres recorridos hacia atrás abres las piernas flexionadas y haces movimientos con el tronco extendiendo los brazos. Levantas la punta y con la mano tratas de jalar un poco.

Juego cachibol

Modificado prácticas como el cachibol son ideales para empezar la práctica del voleibol tomamos el globo y lo empezamos a maniobrar hacia arriba, tratamos de hacerlo ahora con las yemas de los dedos, ahora con el dorso de la mano, enseguida con la palma, ahora formando un triángulo con las manos realizando una preparación para el boleo y empezamos a manipular el globo arriba y abajo. Golpe bajo con la parte interna del brazo, manipulamos con ambas manos (flexionando las rodillas nos da una mejor manipulación) ahora con brazos juntos empezamos el boleo. Coloca los calcetines dentro del aro, con el control y dominio del globo tratas de pasar los calcetines al otro lado. Si el globo cae el piso tendrás que devolver el calcetín a su posición original puedes hacer desplazamientos en lateral, hacia atrás pero ahora gana el que tenga más calcetines en su red.

 Recuerda hidratarte antes y durante las actividades física, para mantenerte en constante balance ahora con el balón implementarán las actividades realizadas con el globo, la diferencia es que el balón es más rígido y más pesado, arriba de la cabeza ponemos el balón lo lanzamos arriba y cachamos, recuerda realizar cambio de pies decir primero izquierdo adelante y el derecho atrás. Ahora con la red lanzamos el balón, cachamos y lanzamos con golpe bajo. Recuperaciones plenas flexionadas sentados, ponemos el balón enfrente y nos estiramos hacia él, regreso y estiro mi espalda. Ahora volteamos hacia un lado y estiramos el torso. Hacemos lo mismo del lado contrario por 3 veces.

Por último se habló en la clase de como se pueden adecuar las actividades de la clase para personas con algún tipo de discapacidad.