SECUNDARIA 1er, 2DO Y 3ER GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA
MARTES 09 MARZO
TEMA: CACHIBOL
Cachibol
- Materiales
- Un balón de voleibol
- 4 aros
- 6 conos
- 1 red
- 5 calcetines
- 1 globo
CALENTAMIENTO:
Sentadillas con manos en la cintura, flexionando los pies,
con las puntas tocando el piso movimientos laterales sin doblar las rodillas. Separa
piernas girar y poner la mano contrario con la punta de tu pies contrario
aumentando la velocidad 3 toques elevación de talones, bajas las manos y haces
tres recorridos hacia atrás abres las piernas flexionadas y haces movimientos
con el tronco extendiendo los brazos. Levantas la punta y con la mano tratas de
jalar un poco.
Juego cachibol
Modificado prácticas como el cachibol son ideales para
empezar la práctica del voleibol tomamos el globo y lo empezamos a maniobrar
hacia arriba, tratamos de hacerlo ahora con las yemas de los dedos, ahora con
el dorso de la mano, enseguida con la palma, ahora formando un triángulo con
las manos realizando una preparación para el boleo y empezamos a manipular el
globo arriba y abajo. Golpe bajo con la parte interna del brazo, manipulamos
con ambas manos (flexionando las rodillas nos da una mejor manipulación) ahora
con brazos juntos empezamos el boleo. Coloca los calcetines dentro del aro, con
el control y dominio del globo tratas de pasar los calcetines al otro lado. Si
el globo cae el piso tendrás que devolver el calcetín a su posición original
puedes hacer desplazamientos en lateral, hacia atrás pero ahora gana el que
tenga más calcetines en su red.
Recuerda hidratarte
antes y durante las actividades física, para mantenerte en constante balance
ahora con el balón implementarán las actividades realizadas con el globo, la
diferencia es que el balón es más rígido y más pesado, arriba de la cabeza
ponemos el balón lo lanzamos arriba y cachamos, recuerda realizar cambio de
pies decir primero izquierdo adelante y el derecho atrás. Ahora con la red
lanzamos el balón, cachamos y lanzamos con golpe bajo. Recuperaciones plenas
flexionadas sentados, ponemos el balón enfrente y nos estiramos hacia él,
regreso y estiro mi espalda. Ahora volteamos hacia un lado y estiramos el
torso. Hacemos lo mismo del lado contrario por 3 veces.
Por último se habló en la clase de como se pueden adecuar las actividades de la clase para personas con algún tipo de discapacidad.
