SECUNDARIA 1ro, 2dp y 3er GRADO - EDUCACIÓN FÍSICA
LUNES 16 MARZO
TEMA: Voleibol
RESUMEN
Materiales
Pelota o balón de voleibol
1 o 2 sillas
2m de listón o material parecido.
Calentamiento:
- ·
Desplazamientos laterales pelota sujeta en las
manos y realizamos saltos
- ·
lanzamos la pelota hacia arriba, realizamos
desplantes haciéndolo de lado izquierdo y derecho.
- ·
Posición de sentadillas hacia adelante tres
pasos para cruzar los pies.
- ·
balón hacia la derecha realizamos una patada
lateral.
- ·
Voleibol es el tercer deporte más practicado en
el mundo
Tipos de saque
Saque inferior: con una pelota, nos colocamos con piernas
separadas sostenemos con una mano la pelota brazo extendido y pegamos con la
parte inferior de la otra mano.
Ahora es tiempo que lo realices con un balón de voleibol que
es un poco más pesado.
Saque Flotante con una de las manos con el brazo extendido,
lanzamos ligeramente para golpear el balón con la otra mano esto le da una
mayor dirección al balón recuerda que es con la parte inferior de la mano.
Ahora realizamos el ejercicio usando la pared para
practicar.
Voleo: sostenemos con las dos manos la cintura ahora las
cerramos y realizamos un triángulo y levantamos las manos, se tiene que pegar
con las yemas de los dedos es un movimiento suave.
Recuerda tener las piernas separadas para tener un mayor
control, trata de mantener el balón a la altura de la frente.
Practicarlo de manera individual y en parejas.
Reto
Con una silla colocada a 2m de distancia separada, lanzar el
balón hacia el compañero y se realizará 4 veces
el lanzamiento parados primero y después intentar sentarse y lanzar sin
que el lanzamiento del balón pare
Voleo y Pared
En parejas lanzar el voleo a la pared lanza uno y el otro responde con voleo haciéndolo 10
veces.
Ahora moviéndonos lateralmente vamos realizando voleo y de\
regreso por 4 veces.
